我已經有超過100天沒有在手機上安裝Instagram、Tiktok和Facebook，我可以說這是我做出的最好的決定。

我注意到我在一天中的空閒時刻非常分心於這些應用。

我有5分鍾的時間，進入Tiktok，待了30-45分鍾。

我做了一些事情，稍微上了一下Instagram，待了30分鍾，就這樣。

我很久以前讀了一篇文章，講的是這些應用程序帶來的多巴胺洪流，我已經全部刪除、重新安裝、再刪除，但這次我“堅持”得最久。

別誤會，我仍然在使用它們，但只是從電腦上用，使用得少得多。

令人驚訝的是，在我卸載了應用程序之後，我發現自己在拿起手機時，出於肌肉記憶，手指直接劃向原本應用程序所在的位置，這種感覺極其奇怪。

我建議你們在手機上查看一下你們花了多長時間在手機上，以及在做什麼。如果數字很高，我的建議是你們也把它們刪除掉。

益處有很多。我更快樂，壓力更小，享受簡單事物的樂趣比以前多了。

現在如果我想坐在上面，就必須多做一點“努力”，而且很多時候我就不再努力了。