لقد اعتمد أيقونة كرة القدم الشهيرة نهجًا غير تقليدي للراحة، حيث اختار فترات نوم قصيرة متعددة بدلاً من جلسة نوم مطولة واحدة. تهدف هذه الطريقة المبتكرة، التي تم تطويرها بالتعاون مع أخصائي النوم نيك ليتليهايز، إلى تعزيز التعافي ورفع مستوى الأداء في الملعب.

يتكون نظام راحة الرياضي من خمس إلى ست قيلولات مدتها 90 دقيقة موزعة على مدار اليوم. يختلف هذا النهج بشكل كبير عن نمط النوم المتواصل لمدة ثمان ساعات الذي يتبعه معظم الأفراد.

عندما يتعلق الأمر بوضعية النوم، يفضل نجم كرة القدم وضعية الجنين. قد تساهم هذه الاختيار في الفعالية العامة لاستراتيجيات راحته.

استعدادًا لهذه الفترات الاستراتيجية من الراحة، يلتزم اللاعب بسياسة صارمة بعدم استخدام الشاشات. يمتنع عن استخدام الأجهزة الإلكترونية لمدة ساعة ونصف قبل كل جلسة نوم، مما يعزز جودة الراحة.

من المثير للاهتمام أن الرياضي لديه تفضيل قوي للنوم المنفرد، خاصةً قبل المباريات الهامة. من المحتمل أن تساعد هذه العادة في تقليل المشتتات وتحسين جودة الراحة.

المنطق وراء نمط النوم الفريد هذا، كما أوضحه ليتلهايلز، هو أن فترات الراحة القصيرة والمهيكلة يمكن أن تحسن بشكل محتمل من تعافي الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد هذه الطريقة في منع الانخفاضات في الطاقة التي يتم تجربتها عادة في فترة بعد الظهر، مما يحافظ على مستويات الأداء المتسقة طوال اليوم.

بينما قد يبدو أن هذه الاستراتيجية للنوم غير تقليدية، فإنها تبرز الأبعاد التي يذهب إليها الرياضيون النخبة للحصول على ميزة تنافسية. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن احتياجات النوم يمكن أن تختلف بشكل كبير بين الأفراد، وما يصلح لشخص واحد قد لا يكون مناسبًا لشخص آخر.