人的大脑天生就有“钻牛角尖”的倾向。如果你纵容自己的情绪，情绪就会被不断放大。真正的强者，并不是被情绪牵着走，而是尽量不纵容情绪，用理智来决定自己的价值观以及要做的事情。情绪本身可以被觉察、被判断，但在完成判断之后，不必反复沉溺其中。这样一来，情绪反而会逐渐缩小，而不是被强化。人不可能做到完全理智，但如果不断放大情绪，当情绪脑在大脑回路中占据主导位置时，理智就会被进一步削弱，人也会变得越来越不理性。

思考本身并不能直接解决情绪，但思考可以用来设计行为，而行为可以反过来改变情绪。因此，你需要像“第三只眼”一样观察自己，强迫自己按照既定的价值观，去设计并执行该做的事情。当这些行为真正落实之后，情绪往往会随之发生改变。最终你会发现，回头再看当时的想法，会觉得自己当初的情绪是多么糟糕、夸大，而情绪也已经悄然转晴，仿佛重新回到了晴空万里的状态。