我已经有超过100天没有在手机上安装Instagram、Tiktok和Facebook，我可以说这是我做出的最好的决定。

我注意到我在一天中的空闲时刻非常分心于这些应用。

我有5分钟的时间，进入Tiktok，待了30-45分钟。

我做了一些事情，稍微上了一下Instagram，待了30分钟，就这样。

我很久以前读了一篇文章，讲的是这些应用程序带来的多巴胺洪流，我已经全部删除、重新安装、再删除，但这次我“坚持”得最久。

别误会，我仍然在使用它们，但只是从电脑上用，使用得少得多。

令人惊讶的是，在我卸载了应用程序之后，我发现自己在拿起手机时，出于肌肉记忆，手指直接划向原本应用程序所在的位置，这种感觉极其奇怪。

我建议你们在手机上查看一下你们花了多长时间在手机上，以及在做什么。如果数字很高，我的建议是你们也把它们删除掉。

益处有很多。我更快乐，压力更小，享受简单事物的乐趣比以前多了。

现在如果我想坐在上面，就必须多做一点“努力”，而且很多时候我就不再努力了。