Một biểu tượng bóng đá nổi tiếng đã áp dụng một phương pháp nghỉ ngơi không theo quy chuẩn, chọn nhiều khoảng thời gian ngủ ngắn thay vì một phiên ngủ dài. Phương pháp sáng tạo này, được phát triển cùng với chuyên gia giấc ngủ Nick Littlehales, nhằm nâng cao khả năng hồi phục và tăng cường sức mạnh trên sân.

Chế độ nghỉ ngơi của vận động viên bao gồm từ năm đến sáu giấc ngủ 90 phút được phân bổ trong suốt cả ngày. Cách tiếp cận này khác biệt đáng kể so với mô hình ngủ liên tục tám giờ mà hầu hết mọi người theo đuổi.

Khi nói đến tư thế ngủ, ngôi sao bóng đá thích tư thế bào thai. Lựa chọn này có thể góp phần vào hiệu quả tổng thể của chiến lược nghỉ ngơi của anh ấy.

Để chuẩn bị cho những khoảng thời gian nghỉ ngơi chiến lược này, người chơi tuân thủ chính sách không sử dụng màn hình nghiêm ngặt. Anh ấy tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong một tiếng rưỡi trước mỗi phiên ngủ, nhằm nâng cao chất lượng nghỉ ngơi.

Thú vị là, vận động viên này có sở thích mạnh mẽ với giấc ngủ đơn độc, đặc biệt là trong thời gian chuẩn bị cho các trận đấu quan trọng. Thói quen này có lẽ giúp giảm thiểu sự phân tâm và tối ưu hóa chất lượng nghỉ ngơi.

Lý do đằng sau mô hình giấc ngủ độc đáo này, như được giải thích bởi Littlehales, là các khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn, có cấu trúc có thể cải thiện khả năng phục hồi của não. Thêm vào đó, phương pháp này có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm năng lượng thường gặp vào buổi chiều, do đó duy trì mức hiệu suất ổn định trong suốt cả ngày.

Mặc dù chiến lược giấc ngủ này có thể có vẻ không thông thường, nhưng nó nhấn mạnh những nỗ lực mà các vận động viên xuất sắc thực hiện để có được lợi thế cạnh tranh. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần lưu ý rằng nhu cầu giấc ngủ có thể rất khác nhau giữa các cá nhân, và những gì hiệu quả cho một người có thể không phù hợp với người khác.