Ünlü bir futbol ikonu, tek bir uzun uyku seansı yerine birden fazla kısa uyku dönemini tercih ederek dinlenme konusunda alışılmadık bir yaklaşım benimsemiştir. Uyku uzmanı Nick Littlehales ile iş birliği içinde geliştirilen bu yenilikçi yöntem, iyileşmeyi artırmayı ve sahadaki yetenekleri yükseltmeyi hedeflemektedir.

Sporcunun dinlenme programı, gün boyunca beş ila altı tane 90 dakikalık şekerleme ile dağılmıştır. Bu yaklaşım, çoğu bireyin izlediği geleneksel sekiz saatlik kesintisiz uyku düzeninden önemli ölçüde farklıdır.

Uyku pozisyonu söz konusu olduğunda, futbol yıldızı fetal pozisyonu tercih ediyor. Bu seçim, dinlenme stratejisinin genel etkinliğine katkıda bulunabilir.

Bu stratejik dinlenme aralıklarına hazırlık olarak, oyuncu katı bir ekran kullanmama politikasına uyar. Her uyku seansından önce bir buçuk saat boyunca elektronik cihaz kullanmaktan kaçınır, bu da daha iyi bir dinlenme kalitesini teşvik eder.

İlginç bir şekilde, sporcunun özellikle önemli maçlardan önce yalnız uyumayı tercih etme konusunda güçlü bir eğilimi var. Bu alışkanlığın dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmeye ve dinlenme kalitesini optimize etmeye yardımcı olduğu muhtemeldir.

Littlehales tarafından açıklanan bu benzersiz uyku modelinin arkasındaki mantık, kısa, yapılandırılmış dinlenme sürelerinin beyin iyileşmesini potansiyel olarak artırabileceğidir. Ayrıca, bu yaklaşım öğleden sonra sıkça yaşanan enerji düşüşlerini önlemeye yardımcı olabilir ve böylece gün boyunca tutarlı performans seviyelerinin korunmasını sağlayabilir.

Bu uyku stratejisi alışılmadık görünse de, elit sporcuların rekabet avantajı elde etmek için kat ettikleri yolları vurgulamaktadır. Ancak, uyku ihtiyaçlarının bireyler arasında büyük ölçüde değişebileceğini ve bir kişi için işe yarayanın diğer bir kişi için uygun olmayabileceğini belirtmek önemlidir.