Знаменитая футбольная икона приняла нестандартный подход к отдыху, выбрав несколько коротких периодов сна вместо одной длительной сессии сна. Этот инновационный метод, разработанный в сотрудничестве со специалистом по сну Ником Литтлхейлсом, направлен на повышение восстановления и улучшение игрового мастерства.

Режим отдыха спортсмена состоит из пяти-шести 90-минутных дремот, распределенных в течение дня. Этот подход значительно отличается от традиционного восьмичасового непрерывного сна, которому следуют большинство людей.

Что касается позы для сна, футбольная звезда предпочитает эмбриональную позу. Этот выбор может способствовать общей эффективности его стратегии отдыха.

В подготовке к этим стратегическим перерывам для отдыха игрок придерживается строгой политики без экранов. Он воздерживается от использования электронных устройств за полтора часа до каждой сессии сна, что способствует улучшению качества отдыха.

Интересно, что спортсмен предпочитает спать в одиночестве, особенно в преддверии важных матчей. Эта привычка, вероятно, помогает минимизировать отвлечения и оптимизировать качество отдыха.

Обоснование этой уникальной схемы сна, как объясняет Литлхейлс, заключается в том, что короткие, структурированные периоды отдыха могут потенциально улучшить восстановление мозга. Кроме того, этот подход может помочь предотвратить падение энергии, которое часто наблюдается в послеобеденное время, таким образом поддерживая стабильный уровень производительности в течение дня.

Хотя эта стратегия сна может показаться нестандартной, она подчеркивает те усилия, к которым прибегают элитные спортсмены для получения конкурентного преимущества. Тем не менее, важно отметить, что потребности в сне могут сильно различаться у разных людей, и то, что подходит одному, может не подойти другому.