Hét to tìm kiếm hạnh phúc? Có lẽ không, nhưng các câu lạc bộ hét hứa sẽ mang lại một số cứu trợ

Với tiếng hét đau đớn vang vọng từ cơ thể, Amber Walcker đã tham gia cùng khoảng mười hai người la hét trong West Seattle, để xả bỏ những bức xúc qua vịnh Puget Sound.

Chỉ là khởi đầu. Hai lần hét tiếp theo, mỗi lần dài hơn và mãnh liệt hơn, đã giải tỏa nỗi đau từ việc mất việc gần đây của Walcker. Áp lực thêm khi nuôi dạy hai đứa trẻ nhỏ tan biến khi hòa quyện cùng tiếng nước vỗ, và một cảm giác bình yên sâu thẳm bao trùm cô.

“Tôi cảm thấy rất vững vàng. Trong khoảnh khắc đó, tất cả các giác quan của bạn đều nhạy bén,” Walcker nói. “Từ đó trở đi, tôi đã bị cuốn hút.”

Ngày hôm đó tháng 9 là buổi họp đầu tiên của chi nhánh Scream Club tại Seattle, một trong 17 chi nhánh đã xuất hiện trong chưa đầy một năm khắp Hoa Kỳ, bao gồm Austin, Texas; Chattanooga, Tennessee; Atlanta; Detroit; và San Juan, Puerto Rico.

Cách bắt đầu

Chi nhánh đầu tiên, tại Chicago, bắt nguồn từ một giai đoạn khó khăn của một cặp đôi.

Các đồng sáng lập Manny Hernandez và Elena Soboleva mới chuyển về sống chung sau một năm rưỡi hẹn hò từ xa. Họ đang đi dọc bờ hồ Michigan thì Hernandez, một chuyên gia thở và huấn luyện viên nam giới, đề nghị họ thả hết tất cả những bức xúc bằng một tiếng hét ở cuối một bến tàu.

Các bệnh tự miễn có thể tấn công bất kỳ phần nào của cơ thể, chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ. Dưới đây là những điều cần biết

Calisthenics đang trở lại. Liệu trọng lượng cơ thể có đủ để tập luyện hiệu quả?

Các xét nghiệm vi sinh vật đường ruột xuất hiện khắp nơi. Bạn có nên làm một xét nghiệm không?

Khi họ xin phép những người xung quanh, tất cả đều quyết định hét cùng nhau, cảm xúc chân thật vang vọng trên mặt nước.

“Sau khi làm vậy, một số người đã khóc, kể cả Elena,” Hernandez nói. “Lúc đó chúng tôi nhìn nhau và nói, ‘Chắc chắn đây là điều chúng ta nên bắt đầu.’”

Bài viết này là một phần trong chương trình Be Well của AP, tập trung vào sức khỏe, thể chất, chế độ ăn uống và tâm thần. Đọc thêm về Be Well.

Cách hoạt động

Tùy theo chi nhánh, các buổi họp của Scream Club có thể hàng tuần hoặc hàng tháng, nhưng luôn diễn ra ở công viên hoặc gần mặt nước để giảm thiểu tiếng ồn gây phiền nhiễu. Các buổi thường bắt đầu bằng việc các thành viên viết ra điều họ muốn xả bỏ trên giấy sinh học phân hủy.

Tiếp theo là một chuỗi các hơi thở sâu tập thể và khởi động giọng nói, như ngân nga khi hít vào và thở ra.

“Bạn có thể làm đau họng nếu cứ làm liên tục,” Soboleva, một người hướng dẫn thương hiệu cá nhân và kinh doanh, nói. “Vì vậy, từ từ, thở từ cơ hoành và bắt đầu chậm, làm ấm dần lên đến mức to hơn.”

Mọi người hét cùng nhau ba lần, thở sâu nhiều lần giữa chừng, rồi ném giấy vào nước.

“Lần hét thứ ba, bạn phải cảm nhận nó trong cơ thể,” Walcker, người sáng lập chi nhánh Seattle của câu lạc bộ, nói. “Hạ xuống, đứng trong tư thế nguyên thủy, bất cứ cảm giác nào phù hợp với bạn trong khoảnh khắc đó.”

Lợi ích

Các kỹ thuật của Scream Club là hậu duệ của liệu pháp hét nguyên thủy, một lý thuyết do nhà phân tâm học Arthur Janov ở Los Angeles đề ra vào những năm 1960. Janov tin rằng chấn thương thời thơ ấu tạo ra các rối loạn tâm thần ở người lớn, có thể được điều trị bằng cách khai thác nỗi đau và giải phóng nó qua hét và khóc dưới sự giám sát của nhà trị liệu.

Tuy nhiên, các nghiên cứu trong nhiều thập kỷ sau này không chứng minh liệu pháp hét là phương pháp điều trị hiệu quả cho các bệnh tâm thần, theo giáo sư tâm thần học Harvard Nadkarni.

Dù vậy, nó là một cách giảm căng thẳng tuyệt vời.

Nadkarni nói rằng tiếng hét kích hoạt các mạch trong amygdala và hippocampus — “phần cổ xưa nhất của não bộ” chịu trách nhiệm xử lý căng thẳng và cảm xúc. Tiếng hét cũng kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, hay phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Khi tiếng hét dừng lại, hệ thần kinh phó giao cảm hoạt động, báo hiệu cơ thể nghỉ ngơi.

“Đó là chu trình điều chỉnh giống như khi bạn tập thể dục,” cô nói. “Tim bạn đập nhanh, thở ngắn, rồi bạn thư giãn và cảm thấy bình yên.”

Ngoài việc giải phóng thể chất, việc tụ họp để làm điều gì đó cùng người khác còn mang lại lợi ích.

“Ý tưởng mọi người tụ họp để nâng cao cộng đồng theo cách giúp họ xả stress thật tuyệt vời,” cô nói.

Lý do mọi người tham gia

Hernandez nói rằng không phải quy trình tiêu chuẩn để công khai lý do tham gia, nhưng nhiều người ở lại sau và nói về vấn đề của họ. Một số người tại chi nhánh Chicago gần đây đã mất người thân, một người đang chiến đấu với ung thư lần thứ hai và nhiều người đang gặp khó khăn trong các mối quan hệ.

Walcker lưu ý rằng có người còn đến để hét vì niềm vui. Dù lý do là gì, chi nhánh Seattle thường họp ngay trước khi mặt trời lặn để xem mặt trời lặn xuống dưới mặt nước sau đó.

“Đó giống như đặt mọi thứ vào trạng thái yên bình,” cô nói. “Và mọi người đều biết đó là kết thúc của chuyện đó, và chúng ta có thể bắt đầu lại từ đầu.”