著名なサッカーアイコンは、単一の長時間の睡眠セッションではなく、複数の短い睡眠期間を選択するという非従来型のアプローチを採用しています。この革新的な方法は、睡眠専門家のニック・リトルヘイルズとの共同開発により、回復力を高め、フィールド上の能力を向上させることを目的としています。

そのアスリートの休息レジメは、1日を通して分配された5〜6回の90分の昼寝で構成されています。このアプローチは、ほとんどの人が従う伝統的な8時間の連続睡眠パターンとは大きく異なります。

睡眠姿勢に関して、サッカー選手は胎児の姿勢を好みます。この選択は、彼の休息戦略の全体的な効果に寄与するかもしれません。

これらの戦略的休息時間に備えて、選手は厳格な画面禁止ポリシーを守っています。彼は各睡眠セッションの1時間半前から電子機器の使用を控え、より良い休息の質を促進しています。

興味深いことに、そのアスリートは特に重要な試合の前に孤独な睡眠を強く好む。この習慣は、気を散らす要素を最小限に抑え、休息の質を最適化するのに役立っている可能性が高い。

リトルヘイルズが説明するこの独特な睡眠パターンの背後にある理由は、短く構造化された休息期間が脳の回復を改善する可能性があるということです。さらに、このアプローチは午後に一般的に経験されるエネルギーの低下を防ぎ、一日を通して一定のパフォーマンスレベルを維持するのに役立つかもしれません。

この睡眠戦略は一見すると従来とは異なるように思えるかもしれませんが、エリートアスリートが競争上の優位性を得るためにどれほどの努力をしているかを強調しています。しかし、睡眠の必要性は個人によって大きく異なる可能性があり、ある人に効果的な方法が別の人には適さない場合があることに注意することが重要です。