Um ícone do futebol renomado adotou uma abordagem não convencional para o descanso, optando por múltiplos períodos breves de sono em vez de uma única sessão de sono prolongada. Este método inovador, desenvolvido em colaboração com o especialista em sono Nick Littlehales, visa melhorar a recuperação e elevar a destreza em campo.

O regime de descanso do atleta consiste em cinco a seis sestas de 90 minutos distribuídas ao longo do dia. Esta abordagem diverge significativamente do padrão tradicional de sono contínuo de oito horas que a maioria das pessoas segue.

Quando se trata da postura de sono, a estrela do futebol prefere a posição fetal. Esta escolha pode contribuir para a eficácia geral da sua estratégia de descanso.

Em preparação para estes intervalos estratégicos de descanso, o jogador adere a uma política rigorosa de não utilização de ecrãs. Ele evita usar dispositivos eletrónicos durante uma hora e meia antes de cada sessão de sono, promovendo um descanso de melhor qualidade.

Curiosamente, o atleta tem uma forte preferência por dormir sozinho, especialmente na véspera de partidas importantes. Este hábito provavelmente ajuda a minimizar distrações e a otimizar a qualidade do descanso.

A razão por trás deste padrão de sono único, conforme explicado por Littlehales, é que períodos de descanso curtos e estruturados podem potencialmente melhorar a recuperação do cérebro. Além disso, esta abordagem pode ajudar a prevenir as quedas de energia comumente experimentadas à tarde, mantendo assim níveis de desempenho consistentes ao longo do dia.

Embora esta estratégia de sono possa parecer não convencional, ela sublinha os esforços a que os atletas de elite recorrem para obter uma vantagem competitiva. No entanto, é importante notar que as necessidades de sono podem variar muito entre os indivíduos, e o que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra.