Recentemente percebi que minha saúde mental não está muito bem, então criei uma caixa de ferramentas de psicologia de código aberto, para me ajudar a me salvar

Se você, assim como eu, costuma se consumir internamente, ficar ansioso, deprimido, começar a duvidar de si mesmo, ou quer criar uma conta de mídia relacionada, esse skill pode te ajudar, espero que salve para referência~
12 estruturas, transformadas em habilidades de IA, com um comando de linha que pode ser instalado no seu assistente de IA. Compatível com hermes, se você usar outro modelo, basta enviar para seu AI que ele faz a conversão~
Primeiro, o que eu fiz:
【Camada de Cognição】: CBT (identificar notícias falsas na sua cabeça), ACT (agir mesmo com dor, não esperar ela desaparecer), terapia de significado (encontrar o porquê de viver nos momentos difíceis)
【Camada de Relacionamento】: Teoria do apego (os erros que você repete em relacionamentos, já escritos na infância), sombra de Jung (a pessoa que você mais odeia, pode ser quem mais se parece com você), sistema familiar (pensar que é seu problema, na verdade é o legado emocional de três gerações)
【Camada do Corpo】: Psicologia do trauma (a dor que você não consegue falar, seu corpo guarda por você)
【Camada de Ação】: Entrevista motivacional (não é que você não tenha motivação, é que foi forçado demais), ativação comportamental (não é pensar bem antes de agir, é agir para pensar melhor), conceituação de caso (mapear o problema, não rotular)
【Camada do Ambiente】: Autoavaliação de psicopatologia (qual seu nível atual, precisa de ajuda?), Psicologia cultural do Leste Asiático (sua dor não é só sua, é influenciada pela sua cultura)
Rotas de estudo recomendadas
【Caminho de autoajuda】
psychopathology-selfcheck — avalie seu nível atual
cbt-beck — identifique pensamentos distorcidos
act-hayes — aprenda a agir mesmo com dor
body-keeps-score — verifique se há traumas não tratados
behavioral-activation — comece mudando com pequenas ações
【Caminho de questões relacionais】
attachment-theory — analise seu tipo de apego
family-systems-bowen — observe o padrão de relacionamento de três gerações
east-asian-psychology — compreenda a influência da cultura
jung-shadow — enfrente as projeções de sombra nos relacionamentos
Cada skill tem teoria central, método prático, material de criação de conteúdo e limites de honestidade — saiba quando procurar um profissional, sem fingir.
Instalação:
git clone ~/.hermes/skills/psychology
Baseado no Hermes Agent. Código aberto e gratuito.
Por que eu fiz isso?
Primeiro, eu mesmo sou uma pessoa altamente sensível, já passei por dificuldades e quero ajudar outros!
Muita gente me diz: "Entendo a teoria, mas não consigo colocar em prática".
Não é que a teoria esteja errada, falta o que está no meio.
Você não precisa de conselhos.
Precisa de um espelho que reflita seus padrões, um mapa que mostre onde está travado, um plano que comece com pequenas ações.
Sem precisar de agendamento, sem gastar milhares, sem esperar "estar pronto".
Com o AI aberto, você pode começar agora.
Espero que cada pessoa na escuridão tenha pelo menos uma ferramenta para se salvar.
Este conjunto de skills é apenas para estudo e entretenimento, não substitui aconselhamento médico ou psicológico. Se tiver problemas de saúde mental, procure um profissional.
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